¿Qué incluye este programa de Hipopresivos Básicos?

8 sesiones pregrabadas de ejercicios hipopresivos
Clases consecutivas de 25 minutos que puedes realizar desde casa y a tu propio ritmo.

Este programa está diseñado para fortalecer el abdomen profundo, mejorar el piso pélvico y ayudarte a recuperar estabilidad y confianza en tu cuerpo.

Este programa es para ti si:

✔ Quieres aplanar y tonificar tu abdomen sin hacer abdominales tradicionales que pueden generar presión en el abdomen.

✔ Deseas fortalecer tu piso pélvico y prevenir pequeñas pérdidas de orina al reír, correr o saltar.

✔ Estás en posparto
– 4 semanas después de parto natural
– 12 semanas después de cesárea

✔ Nunca has hecho ejercicio y quieres empezar de forma segura.

✔ Ya haces ejercicio pero necesitas fortalecer tu abdomen profundo y mejorar tu postura.

✔ Tienes diástasis abdominal y quieres comenzar a rehabilitar tu abdomen.

✔ Tuviste una histerectomía (12 semanas o más) o presentas algún grado de prolapso.

✔ Quieres aprender hipopresivos desde nivel básico para después avanzar a Hipopresivos Intermedio LPF

✨ Esta técnica puede practicarse a cualquier edad.

Importante

Este programa no es para ti si:

✖ Estás embarazada
(Los hipopresivos requieren adaptaciones especiales que solo realizo en sesiones individuales).

✖ Padeces esquizofrenia, ataques de pánico o tomas medicamentos psicotrópicos.
Si tienes dudas, escríbeme para orientarte.

✖ No has cumplido el periodo mínimo de recuperación posparto.